近些天，不少父母都反映我们的孩子出现了精神倦怠的“春困”现象。其实，客观地讲，伴随天气渐渐转暖，人的血液循环加快，耗氧量大，自然会出现大脑供养不足而精神不振的春困现象。而且，春困是个常见现象，曾巩就有“金地夜寒消美酒，玉人春困倚东风”的诗句。所以，大伙第一不要由于孩子的困倦而担忧。
那如何帮助孩子解决春困的问题呢？大家有如下建议：
饮食调节
通常情况下，“春困”与人体维生素摄入不足、缺少蛋白质和机体处于偏酸环境有关。针对这样的情况，建议你注意对孩子进行饮食调节，如让孩子适当多吃些富含维生素的瓜果蔬菜，如樱桃、草莓、辣椒、猕猴桃等；适合增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，以保证人体优质蛋白质的需要；多吃些含碱量较多的食物，如菠菜、荠菜、香椿、韭菜等。
重压调节
孩子的疲劳嗜睡也大概是因为重压过大导致的。孩子心理不成熟，在处置学习方面、同学交往方面遇见的问题时，还缺少方法，容易出现问题。如小测验没考好，回答问题不正确、与同学聊天被嘲笑等等。这类看上去平时的小问题积聚起来，会干扰孩子的心情，增加孩子的心理重压。所以，建议你多抽出些时间陪陪孩子，与孩子聊聊天，发现孩子遇见的困难，帮孩子多出谋划策，解决孩子遇见的问题，减孩子子的心理重压，使孩子心情舒畅，精神愉悦，缓解春困现象。
作息调节
春困说到底还是困，困倦了，最好的解决方法就是睡觉。所以，建议你提醒孩子培养早睡早起的习惯。晚上学习不适合太晚，一般晚上10点入睡最好，即便作业较多，最好也不要超越12点。由于12点后，人的机体又将重新开心起来，再入睡就难了。晚上休息不好，第二天就更容易犯困，这样形成了恶性循环。
除此之外，午睡、晚睡时间不适合过长，以15-30分钟为宜，最长不要超越1小时。睡得太长，醒来后反而浑身慵懒，没精神。
运动调节
既然春困和大脑缺氧有肯定关系，那样适合增加些有氧运动，会能够帮助缓解春困现象。所以，要鼓励孩子在学校适合参加体育运动、认真做广播体操、双眼保健操；即便课间时间短，不便捷下楼，也尽可能多开窗通风，站在窗前伸伸腰、踢踢腿。在放学时间，更要建议孩子适当做些诸如散步、慢跑、游泳、打球等有氧运动。
除此之外，还可以建议孩子适合喝些提神的饮料，如咖啡、茶等，但应该注意不适合过量，而且不要在晚上饮用，以防止影响晚上的睡眠。
总之，春困不是孩子学习习惯不好的表现，而是一种正常的、常见的心理生理现象，大家要科学对待，为孩子的高效学习加油！
